Станет чуточку лучше. «МР» советует, как привести себя в форму при помощи медитации



Магнитогорск
3 Январь 2020
Новости

Магнитогoрск — город в Челябинской области России, один из крупнейших мировых центров чёрной металлургии, а также крупный культурный и деловой центр Южного Урала и в России четвертый из числа крупнейших городов, не являющихся центрами субъектов федерации.
Город трудовой доблести и славы (с 2015 г.)

Магнитогорск. Если вам не интересно ваше здоровье, тогда даже не пытайтесь медитировать.

Мозг контролирует все
функции человеческого организма, начиная с жизненно необходимых (например,
дыхание и сердечный ритм) и заканчивая психикой и мыслями. Это чуть ли не самый
важный орган в теле человека, который работает без выходных и перерывов. Размытость
внимания, аритмия, проблемы со сном и раздражительность — это первые признаки
усталости. 

Медитация — это практика
расслабления и концентрации, которая освобождает наш мозг от навязчивых мыслей
и тревог. Она не требует большого количества свободного времени и специального
места. Просто выделите 10 минут в день, найдите для себя укромное местечко и
погрузится в мир самопознания и расслабления! О пользе рассказываем ниже.

Медитация омолаживает
мозг

Серое вещество — это
главный компонент центральной нервной системы, который отвечает за светлый ум,
мышление и память. С возрастом количество серого вещества в мозгу уменьшается.
Этот естественный процесс, который невозможно контролировать. Но вот плотность
вещества мы можем контролировать и сохранять на протяжении всей жизни.
Медитация помогает мозгу сделать передышку от бесконечного потока информации и
отдохнуть. 

Она укрепляет иммунитет

Большинство болезней
рождает наш мозг, который просто устал. Так орган намекает на то, что ему нужна
передышка, и хозяину лучше полежать пару дней под тёплым пледом. Стресс,
недостаток сна и негативные эмоции заставляют наш мозг уходить в аварийный
режим. Практика медитаций улучшает выработку энергии в митохондриях клеток
мозга, что напрямую ведет к повышению иммунитета и стрессоустойчивости.

Ваше дыхание станет
лучше

Во время дня мы
неосознанно задерживаем дыхание на один, два часа, сами того не замечая.
Кислородное голодание вызывает перебои в работе нашего организма. Практика
осознанного дыхания насыщает организм ценнейшим кислородом, снабжая каждую
клеточку энергией и компенсирует их голодание.

Вы сможете делать больше

Невозможность
сфокусироваться на одной задаче приводит к неудовлетворенности и подавленности
из-за совершения ошибок. Медитация фокусирует внимание только на вдохе и
выдохе, не пуская в подсознание посторонние мысли. Это и есть тренировка 
концентрации. Вот увидите, неделя медитации и с концентрацией внимания у вас
будет полный порядок!

Ваш результат — познание
внутреннего мира

Проблема современного общества
в том, что мы стараемся убежать от себя и теряем реалии действительности из-за
постоянных мыслей о будущем и прошлом. Ежедневно мы становимся рабами своего
эго, вещей и чужих мнений. Медитация помогает насладиться моментом здесь и
сейчас. Она помогает найти себя в этом мире и понять свое предназначение,
понять кто мы и зачем. Не стесняйтесь задавать себе вопросы и общаться со своим
подсознанием. Все ответы хранятся там

Жизнь — это не только
работа с утра до вечера. Она гораздо многограннее, когда вы в гармонии со своим
внутренним «я». Что касается меня, то я стараюсь ежедневно выделять по десять
минут времени осознанному дыхания. Когда я чувствую физическую и моральную
усталость, я беру в руки телефон, ставлю его на авиарежим, вставляю наушники в уши
с расслабляющей музыкой или звуками природы, закрываю глаза и погружаюсь в
себя. 10 минут — и я как заново родился. Ни проблем, ни тревоги, только вдох и
выдох. Почувствуйте мир внутри себя и все будет чуточку лучше!

The post Станет чуточку лучше. «МР» советует, как привести себя в форму при помощи медитации appeared first on Газета «Магнитогорский рабочий».

Source: https://www.mr-info.ru/






Магнитогорск © 2020 ·   Войти   · Наверх